从中医看来，肾精所化之气就是所谓的肾气，能反映肾的功能活动，对生命活动至关重要。肾气不足不仅加快衰老速度，而且也会诱发多种疾病，影响机体健康。通过以下几个症状就能判断是否出现肾气不足，与此同时积极调养。
肾气不足有什么症状？
1、偏爱于重口味食物
一般肾气不足者脾胃功能比较虚弱，对味道感觉也很弱，需吃重口味食物来调动元气，帮助脾胃运化。
2、抵抗力下降
肾气归属于阳气的一种，维持机体所有的生理活动。然而，肾气不足就会降低抵抗力，无法抵御外界细菌和病毒以及其他微生物等，隔三差五就感冒发烧，畏寒怕冷。
3、无精打采
肾气维持最基本的生理活动，肾气充足者精神状态良好，有充沛的体力和精力。然而，肾气不足可减慢机体运转速度，无法濡养精力，从而造成精神状态差、总是打哈欠。
4、腰酸背痛
腰酸背痛是肾气不足的常见症状，特别是过度劳累后，腰痛症状加剧，以至于无法直起腰。
5、听力减弱
中医认为：肾开窍于耳。肾气盛衰影响听觉功能，肾气不足者易出现耳鸣、听力下降等。
6、盗汗
肾气不足者无法收敛固摄汗液，因此晚上睡觉时易出汗。出汗过多也会耗伤气阴，从而进入恶性循环。
7、有顽固性黑眼圈
肾气不足可促使黑色素在皮肤薄弱处集聚，尤其是眼睛周围，易出现顽固性黑眼圈，往往伴有月经不调、长色斑等。
8、手脚冰凉
中医认为肾藏精，肾气不足者精藏的不够，无法为身体提供足够的能量，尤其是四肢末梢得不到精气儒养，从而导致手脚冰凉。
如何调理肾气不足？
1、西洋参百合粥
百合能起到养阴、安神和清心效果。每天喝1~2碗西洋参百合粥，能帮助滋养肾脏，减轻肾气不足问题。
2、正确服用何首乌
何首乌同样也能滋补肾脏，减轻头痛、头晕和眼花等症状，比较适合慢性肾功能衰竭患者，缓解虚烦失眠等问题。
3、喝枸杞水
肾气不足者常常感觉到腰酸背痛、头晕和耳鸣等，不妨多喝枸杞水，能起到养肝明目和滋补肾脏效果；也可以直接咀嚼枸杞子，能最大程度吸收其中的营养，滋补肾脏。
4、黄精
中医认为，黄精能起到健脾、益肾和润肺效果，缓解气阴两虚所造成的大便干燥、全身乏力和困倦、脸色萎黄等。除了直接用黄精泡水喝外，也可以选择黄精炖猪肉、黄精鸡和黄精肉饭等。
温馨提示
肾气不足者应在中医指导下选择中药调理，与此同时还需做好生活干预。尤其是男性应控制性生活频率，不能纵欲；保持规律作息，每天晚上睡够7~8个小时，做到劳逸结合，有利于肾气调养。饮食多样化，不能过度挑食或偏食，也不能以节食的方式减肥；保持积极乐观的生活态度，及时消除负面情绪，学会如何减轻压力。
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